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インフルエンザの季節に健康を維持するための20のヒント

インフルエンザシーズンの健康のヒントアメリカ人の5人に1人は、今年インフルエンザにかかる可能性があります。咳、痛み、発熱、一般的な悲惨さは最大2週間続く可能性があります。この冬、あなたとあなたの家族を健康に保つための20のヒントを読んでください。

職場のための最高のアイデア
  1. インフルエンザの予防接種を受けてください。 確かに、それは簡単ですが、それは大きな問題です。インフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスの3つのバリエーションから保護し、広く利用可能であり、通常は保険でカバーされています。職場でのインフルエンザを防ぐのを助けるために、あなたの雇用主に インフルエンザの予防接種スケジュールを設定する スタッフが便利に手に入れることができます。
  2. 荷造りに来てください。 どこへ行ってもペンを持ってきてください。銀行、食料品店、診療所の「コミュニティペン」に触れたり、前に触れたすべての人と細菌を共有したりするのを防ぎます。それを使用して、ATMでコードをパンチインすることもできます。
  3. きれいに話してください。 携帯電話は細菌の磁石です。私たちはそれらをカウンター、机、テーブルの上に置き、あまりきれいではない手で一日中扱います。細菌を顔や口から遠ざけるために頻繁に電話を消毒し、可能な場合はスピーカーフォンの設定を選択してください。
  4. あなたのアレルギーを治療してください。 アレルギーが制御不能になると、上気道はすでに炎症を起こしています。これにより、インフルエンザの標的になります。頭と胸にアレルギー症状がないようにすることで、気分が良くなるだけでなく、細菌と戦う能力も強化されます。
  5. 新しいルーチンを作成します。 仕事帰りに帰宅したら、すぐに熱いシャワーを浴びて、きれいな服に着替えてください。やり過ぎのように聞こえるかもしれませんが、1日に集めた細菌を取り除くことで、あなたとあなたの家族をより健康に保つことができます。
  6. 手を洗ってください(しばしば)。 もう1つ簡単ですが、予防はこれより簡単にはなりません。温水と石鹸で一日中手を洗ってください。細菌がそこに閉じ込められる可能性があるので、爪の周りを注意深くこすります。ランニング中に消毒できるように、アルコールベースの手指消毒剤を財布、ブリーフケース、車に必ず収納してください。パッケージ化されたワイプは、これらの細菌を拭き取るのに適したオプションであり、敏感肌の場合はより穏やかになります。
  1. 熱いお茶を飲む。 レモンと蜂蜜と一緒に熱い黒茶または緑茶を飲むことは、1つ以上の方法で役立つことができます。蒸気を吸い込むと、鼻の毛包が刺激され、細菌がより効率的に排出されます。さらに、レモンは粘液を薄くし、蜂蜜は抗菌性です。小さじ1杯の蜂蜜も喉の痛みを和らげることで知られています。
  2. 触るな! どんなに頻繁に洗っても、口、鼻、目から手を離すのが一番です。そして、それらも食べ物から遠ざけてください。持っていなければならないサンドイッチの代わりに、スプーンやフォークで食べることができるランチを詰めることを検討してください。
  3. 水分補給。 常に水を飲んでください—少なくとも1日8杯をお勧めします。リンパ系から毒素を洗い流し、鼻の裏側を湿らせて、ほこり、汚れ、バクテリアを肺に移動する前に閉じ込めます。さらに、研究によると、1日にコップ3杯未満の水を飲む人はインフルエンザにかかる可能性が4倍高いことが示されています。
  4. より多くの休息を得るために解決します。 これは、あらゆるウイルスに対する最も信頼できる防御です。研究によると、インフルエンザを攻撃するのに十分な強力な免疫反応を刺激するために、私たちの体は7〜8時間の睡眠が必要です。だから、できるだけ頻繁に休んでください。ウイルスと戦っている場合は、頭を胴体の残りの部分の上に立てて体を支えれば、体液が体の外にすばやく移動するのにも役立ちます。
  5. 消毒し、消毒してから、さらに消毒します。 電子レンジ、プリンター、ドアノブ、エレベーターボタン、電話、コンピューターのキーパッドは、多くの人に触れられ、多くの細菌を蓄積します。キッチンとバスルームが共有されているオフィスで作業している場合は、近くのキャビネットにワイプを掃除しておくと、これらの表面を簡単かつ頻繁に拭くことができます。 Geniusのヒント:DesktopLinuxAtHomeを使用してオンラインサインアップを作成し、オフィスの全員が負担を分担できるようにします。
  6. 汗をかきます。 運動は、私たちの健康を維持するとともに、体が毒素や細菌を取り除くのに役立ちます。さらに、その心臓のポンプを取得すると、免疫システムが強化されます。しかし、どのくらい病気が病気でうまくいかないのでしょうか?悪寒、咳、または体温の上昇がある場合は、ジムに行くのを控えて、代わりに休んでください。
  1. それを洗い流してください。 鼻洗浄を行うと、ウイルスを洗い流し、分泌物を取り除くのに役立ちます。ドラッグストアで事前に作成された生理食塩水洗浄液を購入するか、オンラインで自家製レシピを探すことができます。
  2. 強化する。 研究によると、タンパク質が少なすぎる食事は免疫系を枯渇させる可能性があります。あなたのシステムを強く保つために一日中健康的なタンパク質が豊富な食品を積み込んでください。豆、卵、ヨーグルトは肉のない素晴らしい選択肢です。
  3. 亜鉛を考えてください。 亜鉛は、ウイルス感染と戦う白血球とナチュラルキラー細胞の産生を増加させることにより、免疫システムを強化します。亜鉛がインフルエンザの症状の治療に役立つかどうかについてはまだ陪審員が検討中ですが、予防策として役立つ可能性があります。
  4. ホリスティックに行きます。 ハーブ療法は、医学界からさまざまなレビューを受けています。しかし、一部の健康専門家は、エキナセアとゴールデンシールが免疫システムを高め、病気と戦うことができると言います。そして、最新の研究は、ビタミンCが風邪を短くしたり、それほどひどくしたりしないことを示していますが、ほとんどの専門家は、それが細菌を防ぐのを助けることができることに同意します。
  5. 障壁を持参してください。 強力な免疫システムには運動が不可欠ですが、ジムは細菌で這っています。マットやベンチに直接座る代わりに、まず自分の清潔なタオルを置きます。また、フリーウェイトや自転車のハンドルバーなど、触れる必要のある機器は、使用する前後に清掃してください。
  1. ジュースを飲む。 私たちのほとんどは、1日に推奨される9人前の果物と野菜全体を摂取していません。だから、濃縮された形でそれを補うためにジュースを検討してください。ケール、ブロッコリー、リンゴ、ルッコラ、パセリ、キュウリ、ニンジン、スイスチャード、レモン、ミントに焦点を当てます。オンラインですばやくおいしいレシピを見つけましょう。
  2. 代替案を探る。 一部の専門家は、古代中国の鍼治療はエネルギーを高め、体内の有害な細菌やウイルスを破壊するT細胞の産生を増加させるのに役立つと言います。さらに、副作用は最小限であるため、一撃(またはスティック!)の価値がある可能性があります。他の治療オプションと同様に、コミットする前に必ず読んでください。
  3. それをマッサージします。 マッサージを受けると循環が改善され、酸素と血液が追加された細胞に栄養が与えられ、免疫システムが強化されます。また、リラクゼーションを促進し、ストレスを和らげ、ウイルス感染の影響を受けにくくします。

ブルックニール フリーランスのライター、ブランドストラテジスト、そして3人の男の子の母親です。




DesktopLinuxAtHomeを使用すると、自宅や家族の整理が簡単になります。


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