大学生がストレスを減らすための22のヒント

大学のストレス、安心、勉強のコツ大学生は、ストレスバランスのクラス、寮生活、課外活動、アルバイト、社会生活のシェア以上のものを感じています。ストレスを完全に消すことはできませんが、ストレスを回避または最小限に抑えるための対策を講じ、大学生活がストレスになりすぎたときにリラックスできるように対処スキルを身に付けることで、2つの面でそれと戦うことができます。

ストレスを回避または最小化するためのヒント

詳細なカレンダーを保持する- クラスのスケジュール、課題の期日、学習時間、社交行事など、時間がかかるものをすべて含むカレンダーは必須です。クラスのシラバスを引き出し、重要な日付をデジタルカレンダーに追加することで、各学期を開始します。それでも書かれた単語が好きな場合は、紙に追加します。クラス、期日、重要度ごとの色分けは、整理に役立ちます。日付を先延ばしにしたり忘れたりする傾向がある場合は、スマートフォンに自動リマインダーを設定します。
優先順位付け- プランナーまたはデジタルカレンダーにアイテムを追加するときは、「しなければならない」または「したい」の色で色分けします。これは、優先順位を設定し、時間をどのように使うかを選択するのに役立ちます。スケジュールにフレックスタイムを組み込んで、楽しい機会が訪れたときに時間を取ってください。
後方スケジュール- 大学には高校よりも長期的な任務があります。その紙の期限があと6週間ない場合でも、今すぐカレンダーに入れて、期限からさかのぼって作業してください。大規模なプロジェクトの一部を完了するために、途中で小さな自主的な期日を設定して、ストレスの多い一晩中引っ張る必要がないようにします。
ルーチンを開始します。 あなたは大学であなた自身のスケジュールを設定します、そしてそれは溝に入ることが重要です。できるだけ早くいくつかの基本を理解してください。ファーストクラスはどのくらい早くしたいですか？いつ、どこで勉強に集中できるのですか？ランチとディナーはどこで食べますか？これらについての質問が少なければ少ないほど、中間期と決勝戦が繰り広げられるときに感じるストレスは少なくなります。
運動– あなたが大学のスポーツチームに所属していない限り、これは当面の優先事項にはならないかもしれません。高校のアスリートでさえ、すぐに運動を道端に落とすことができますが、それは間違いです。壁内スポーツチームに参加したり、学生ジムでグループエクササイズクラスをチェックしたり、走っている仲間を見つけたりしてください。運動は気分を改善し、新入生15を追い払います。 天才のヒント： DesktopLinuxAtHomeは、ウォーキンググループやランニングクラブの編成に役立ちます。
ダメって言って - 高校では、たくさんの活動に参加することはあなたの履歴書を強化するために標準的だったかもしれませんが、あなたは大学にもっと集中する必要があります。何をしたいのかわからない場合は、つま先をいくつかのグループに分けてください。ただし、情熱に焦点を合わせて、自分にとって最も意味のあるカップルを選択してください。また、パーティーや社交イベントでスケジュールを過負荷にしたくなるかもしれませんが、新しい友達にあなたの時間をどのように過ごすかを指示させないでください。
あなたの睡眠要件を知っている- あなたの両親があなたの就寝時間を設定していた時を覚えていますか？当時は終わりました。理想的には、毎晩8時間の睡眠をとることができますが、それは量だけではありません。 8時間の睡眠をとったが、毎晩午前2時まで就寝しないと、体がガクガクしていないように感じるはずです。

栄養価の高い食品を選択してください- 健康な体はストレスが少ないですが、大学に伴うすべての自由で、誰もあなたにあなたの野菜をもう食べさせません。ピザとカフェインの食事療法は、あなたが最高の気分やパフォーマンスを発揮するのに役立ちません。大きな水筒に水を入れて持ち歩き、アボカド、ベリー、ナッツ、お茶、オートミール、バナナなど、ストレスと戦うことが証明されている食品を試してみてください。
スペースを整頓する– 寮の部屋やアパートが混乱するのは簡単です。あなたが必要とする最後のことはあなたが研究論文を書くことに没頭しているときにあなたの充電器を探すことです。あなたの部屋をまっすぐにし、古い紙をリサイクルし、そしてたくさんの洗濯をするために毎週時間を設定してください。メンテナンスの少ない観葉植物を購入して、スペースに生命を吹き込み、空気を新鮮にすることを検討してください。
ルームメイトとのコミュニケーション– 大学で少なくとも1人の他の人と一緒に暮らす可能性があります。親友であっても、相手の考え方がわからないと喧嘩になりやすいです。清掃、就寝時間、ゲスト、請求書（キャンパス外の場合）などのロジスティクスについて合意することで、1年を始めましょう。お互いにぶつかることがめったになく、テキストメッセージを送信したくない場合は、メモ用のホワイトボードを購入してください。
あなたの身体的ストレス指標を知っている- ストレスに対する反応は人によって異なります。頭痛がする人もいれば、胃がパニックになる人もいれば、怒りを爆発させる人もいます。自己分析を行い、ストレスにどのように反応するかを理解します。それが起こっていると感じたら、対処法を試す時が来ました。

大学生活がストレスを感じているときにリラックスするためのヒント

スケジュールを調整する– 何が機能していないのですか？たぶん、あなたは今学期の課外活動にあまりにも多くの時間を費やしました、そしてそれは再調整する時です。あなたに最もストレスを引き起こしているものを深く掘り下げてから、優先順位を付け直してください。
ロードトリップに参加– 大学に車を持っている友達が少なくとも1人いる可能性があります。あなたの旅行は複雑なものである必要はありませんが、新鮮な視点を得るためにキャンパスを降りるのはいいことです。キャンパスが田舎にある場合は、昼食のために街に旅行し、ウィンドウショップに行きます。ほとんどの時間を都市で過ごす場合は、視点を変えて、壁に穴の開いたメキシコ料理やバーベキューレストランで食事をするために車で出かけましょう。
あなたの期待を調整する– やり過ぎに慣れている場合は、現実のチェックが必要になる場合があります。あなたの最初の中期は、つまらない結果で戻ってきましたか？深呼吸をして、改善するために何ができるかを考えてください。（他の人を責めないでください。）提案については、教授またはティーチングアシスタントに連絡してください。
休みます - 頭がストレスで渦巻いているとき、これは直感に反するように思えるかもしれませんが、多くの場合、あなたの心をクリアするための最良の方法は、ペースやルーチンの変更です。土曜日にサッカーチームのプレーを見たり、映画を撮ったりして、仕事に戻る準備ができたら、自分の生産性に驚かれることでしょう。
一人で計画する- ルームメイトとたくさんの新しい大学の友達ができたので、社会的な過負荷からストレスを感じるかもしれません。図書館の静かな一角や晴れた日のクワッドなどの場所を見つけて、一人でリラックスした時間を過ごしましょう。お気に入りのプレイリストをオンにするか、本を読んで楽しんでください。
授業に行く - これは自明のように思えるかもしれませんが、課外授業やインターンシップが積み重なると、多くの学生が出席をやめることに驚かれることでしょう。そこにいるときは、良いメモを取り、注意を払ってください。そうすれば、深夜の心の痛みを大幅に軽減できます。

笑う- 何があなたを笑わせるのですか？安っぽいホームコメディであろうと、オンラインでフォローしているお気に入りのコメディアンであろうと、真面目な大学で大声で笑うことを学んでいる時間を取ってください。冗談を言うことにもっと興味がありますか？大学即興劇団のオーディション。
試してみてください ヨガ- ヨガはあなたのお母さんだけのものではありません。スタジオを探すか、アプリをダウンロードして、ストレスを軽減するためにできるストレッチやポーズを学びましょう。ストレス解消のためのいくつかのポーズ：仰臥位のねじれ、支えられた橋、下向きの犬。 天才のヒント： 近くにヨガスタジオがない場合は、ヨガインストラクターを雇うことを検討してくださいあなたに来て！ DesktopLinuxAtHomeを使用すると、寮に他の人を招待して、ストレスを解消するためのこの優れたテクニックを学ぶためのコストを分担することができます。
誰かと話す– ストレスは私たちが一人で扱える以上になることがあります。学校の心理サービスに予約を入れてください。そうすれば、不安を発散して話すことができます。手を差し伸べて、ストレスを管理するためのテクニックを習得することに何の問題もありません。
リラクゼーションに焦点を当てる- 集中的なリラクゼーションでは、じっと横になって、体の特定の部分を次々とリラックスすることに集中する必要があります。この10〜15分の運動はあなたの体からすぐにストレスを溶かすように見えます。
家に電話する - ストレスの原因について、お母さんやお父さんに電話したり、家にいる友人と話したりすると役立つことがあります。誰もがストレスを感じることを忘れないでください。友達がストレスを感じているときは、聞き上手になるようにしてください。