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30健康的な大学のスナック

健康的な大学のスナック読書、執筆、勉強のすべてで、大学生は次のレベルの脳の食べ物を必要としています。幸いなことに、健康的なスナックは、お菓子の砂糖のクラッシュなしであなたが必要とするすべてのエネルギーをあなたに与えます。

おやつに忍び込む

おやつは、夕食を台無しにしないようにというお母さんの警告から離れて、大学では定期的な習慣になる可能性があります。少しのインスピレーションと創造性で、これらの健康的なスナックはあなたの食事を台無しにしません。

  1. ピタピザ -心配しないでください。深夜のピザスナックを食べることもできます。お気に入りのピザに必要なすべての材料を全粒粉のピタパンに入れてください。
  2. ヌテラバイト -オート麦、細かく刻んだココナッツ、チアシード、蜂蜜、ヌテラを組み合わせて繊維、タンパク質、ビタミンを提供するこの高エネルギースナックで、これらの甘い歯の渇望をだましてください。
  3. フムス -このおいしいスプレッドをセロリやニンジンなどのピタチップや野菜と組み合わせて、次の勉強会で栄養価の高いおやつを作りましょう。
  4. ピーナッツバターアップルのまとめ -刻んだリンゴとピーナッツバターを全粒粉のトルティーヤに広げて、すばやく健康的なスナックを作りましょう。
  5. ナッツバター入りクラッカー -アーモンドバター、ピーナッツバター、ヒマワリバターから選択して、全粒粉クラッカーと組み合わせて簡単な午後のおやつにしましょう。
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  1. フローズンヨーグルトバナナスライス -バナナスライスをギリシャヨーグルトに浸し、冷凍して、カリウムを多く含み、優れたエネルギー源となる楽しいスナックを作りましょう。
  2. アボカドトースト -分厚いアボカドを上に広げた全粒粉トーストを作って、健康的な脂肪をいっぱいにしましょう。
  3. 全粒シリアル -朝食の時間を作って新陳代謝を開始したい場合は、朝のルーチンに全粒穀物とスキムミルクを入れてみてください。

持ち帰り用

クラス、レビューセッション、営業時間、クラブ例会の間、大学での生活は常に外出中です。あなたと一緒に持っていくこれらの健康的な携帯用スナックで、2、3ドルとあなたの食事を節約してください。

  1. トレイルミックス -このおいしいスナックにアプローチする最良の方法は、ドライフルーツ、ナッツ、種子、カカオニブなどの健康的な食材を含めるように自分で作ることです。
  2. 水曜日 -次に授業に遅れたり、外出先で軽食が必要になったときに、このグルテンフリーのエネルギーバーを手に入れましょう。
  3. アップルソース -次の旅行で無糖のアップルソースを探して食べ物を手に入れましょう。この飲めるスナックには、毎日の食事に栄養素を供給するためのビタミンC、繊維、カリウムが豊富に含まれています。
  4. ナッツ -カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツにはすべてタンパク質が含まれているため、より長く満腹感を保ち、深夜の勉強会に力を与えることができます。
  5. スキニーポップポップコーン -次の映画の夜に、このポップコーンをルームメイトと一緒に試して、映画館のバターに代わる低カロリーをお試しください。
  6. ドライフルーツ -有機ドライフルーツを使ったキャンディーやデザートの高糖質は避けてください。オプションには、ドライアップル、バナナ、マンゴー、パイナップルが含まれているので、あなたが好きなものを見つけるのは確実です!
  7. ベジタブルチップス -寮の部屋にあるドリトスとチートスを捨てて、ベジチップスのようなより健康的な代替品を持ち込みましょう。パースニップ、サツマイモ、ビートでできているので、通常のポテトチップスとの違いに気付くことさえほとんどありません。

マグカップで作る

作りやすく、掃除も簡単です。これ以上何を求めることができますか?

  1. オムレツ -マグカップで2個の卵を割って電子レンジにかけ、ほうれん草、トマト、低脂肪チーズ、塩コショウなどのトッピングを追加します。
  2. ナチョス -スナックのセレクションにスパイスを効かせ、寮の電子レンジでナチョスに豆の缶詰とギリシャヨーグルトを一杯入れましょう。
  3. チャーハン -昨夜の夕食でご飯が残っていませんか?たんぱく質がたっぷり入った朝食には、機知に富み、卵白、サツマイモ、ひよこ豆と混ぜ合わせてください。
  4. マック ' nチーズ -店で購入したマカロニチーズを食べるルーチンを切り替え、低脂肪チーズでバージョンを作成してダイエットを支援します。
  5. キッシュ -毎日朝食を作り、この5分間のマグカップの傑作で野菜を摂取しましょう。必要なのはほうれん草、卵、チーズ、牛乳、塩こしょうだけです。
  6. オートミール -通常のオートミールの材料と電子レンジを、調理されるまで加えるだけです。少し凝ったものにしたい場合は、リンゴ、バナナ、またはブルーベリーを追加します。
  7. 完璧なヨーグルト -ギリシャヨーグルト、フルーツ、グラノーラをマグカップに重ね、冷蔵庫に入れて翌朝の簡単な朝食をとります。
  8. フルーベリーマフィン -このパン屋の喜びのより健康的なバージョンを取り、簡単な朝食のためにそれを電子レンジに持ってきてください。

水分補給を続ける

あなたが飲んでいないかどうかあなたは考えていません!あなたが大学生活に追いつくことができるようにあなたの体がこれらの健康な液体で現状を維持するのを手伝ってください。

  1. -水は身体機能を正常に保ち、生徒がより長く集中できるようにするため、飲んでください。
  2. コーヒー -1日に10杯のコーヒーを飲む人もいますが、この飲み物の健康的な側面は適度にあります。飲みすぎないで、クリームと砂糖を飛ばしながら低脂肪牛乳を使いましょう。
  3. LaCroix -不健康なソーダを、さまざまなフレーバーを含むゼロカロリーのスパークリングウォーターの代替品に置き換えます。
  4. 牛乳 -カルシウム、カリウム、タンパク質を体に供給するために、お好みの牛乳(スキム、大豆、アーモンド、ココナッツ)を選択してください。
  5. 果物のスムージー -お気に入りの果物をブレンドして免疫システムを強化し、レビューセッションに行く途中で飲んでください。
  6. 緑茶 -次回午後のスランプが発生したときに、この健康的な代替品を探して、有益な抗酸化物質と、ブーストを与えるのに十分なカフェインを入手してください。
  7. ココナッツウォーター -毎日のマグネシウムと電解質のニーズを自然のエネルギードリンクで満たします。

これらの栄養価の高いおやつや飲み物のアイデアを利用することで、大学で健康を維持し、繁栄しながら、次のご馳走を楽しむことができます。

セリーヌアイブス は、フィールドホッケーを楽しんだり、犬と抱きしめたり、Carolina TarHeelsを応援したりすることを楽しんでいる大学生です。


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