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子供のための40の休憩休憩活動

間に合わせのロケットを身に着けているソファで遊んでいる少女の写真

1つ確かなことは、遠隔教育とオンラインスクールの要件により、これらのスクリーンタイムの推奨事項がウィンドウのすぐ外に投げ出されたことです。

簡単な雑学クイズと回答

このデジタル環境で成長する子供もいれば、画面を長時間見つめるのが難しくて疲れる子供もいます。特に若い学生の場合、このように長時間座っていると、精神的および肉体的な健康に悪影響を及ぼし始める可能性があります。年長の子供にとって、独立した宿題の増加と社会的相互作用の欠如は、深刻な燃え尽き症候群と欲求不満につながる可能性があります。

では、彼らの動きを促進し、エンゲージメントと定着率を高め、創造性を促進するために何ができるでしょうか。答えは驚くほど簡単です:脳が壊れます!

ブレインブレイクとは何ですか?

脳の休憩は、子供たちが穏やかな運動からただリラックスするまで、さまざまなタイプの活動に従事することを可能にする学習タスクの間にスケジュールされた短い、予想される期間です。私達はことを知っています 脳を休める 大人にとっても重要であり、子供にとっても同じくらい重要です(それ以上ではないにしても!)。

物理的な教室では、これらの脳の休憩は、予定された休憩、順番を待つ期間、および大規模な学生グループでより長くかかるタスク間の必要な移行により、より自然に1日に適合します。自宅では、生徒は解凍する機会がなくても、あるタスクから次のタスクにすばやく移動することが期待できます。

LaneyKennedyによると Prodigyゲーム 、これらの活動により、神経活動を別のネットワークに切り替えることができます。その結果、彼らの脳は本質的にリセットできるので、学習タスクに戻ったときに、情報に集中し、関与し、保持することができます。

うまくいけばブレインブレイクの改宗者になったので、ブレインブレイクの種類ごとに具体的なアイデアを掘り下げましょう!それらを試してみて、あなたの子供や学生にとって何が最も効果的かを見てください。

物理的な脳の休憩

  1. 20回の無料ウィグルブレイク -これらをダウンロードしてラミネートします 20枚の無料ウィグルブレイクカード 、エネルギーを燃焼させて体を動かすシンプルで簡単なアクティビティを備えています。これらはシンプルで、年少の子供に最適です。
  2. スカベンジャーハント -生徒に、家の中で特定のパラメータに合うアイテムを見つけて、戻って画面で共有するように依頼します。年少の子供は色、季節、数などで物事を検索できますが、年長の子供は笑わせるアイテムや快適さをもたらすアイテムなどを見せることを楽しむかもしれません。移動するのに十分な時間を与えるために数ラウンドを行います。 。
  3. 外に出る -スクーターに乗ったり、ジョギングしたり、短距離走したり、色が変わっている葉のように外で何かを探したりするなど、子供たちに外の仕事を与えます。外に出て、新鮮な空気を吸い、太陽の下にいることには、深刻な健康上の利点があります。
  4. サイモンは言う -この古典的な小学校の標準を再生し、動きから効果音まで、あらゆる種類のものを組み込みます。仮想教室にいない場合は、YouTubeのSimonSaysゲームをプレイしてください。
  5. リップシンクバトル -お気に入りのバンドのリードシンガーを演じたり、曲の1つにリップシンクしたりしてもらいます。年少の子供たちのために、彼らもリップシンクするためにキッズバップまたはディズニーからの歌を演奏してください。偽のマイクをお勧めします。
  6. ボールトス -バウンドしてボールで遊ぶには、かなりの調整が必要です!子供たちに家の中で他の人と前後にバウンドさせたり、壁で前後にバウンドさせたりします。これは、彼らがボールの動きとそれに対する彼らの体の反応に熱心に集中することを要求し、他の思考領域を効果的にシャットダウンします。
  7. GoNoodle --GoNoodleには、YouTubeに子供向けの短くてアクティブな動画の豊富なライブラリがあります。子供向けのこの厳選されたリソースを活用してください!
  8. ブレインブレイク -次のようなプラットフォームを使用します ブレインブレイク は、脳の休憩の結果を最大化するように設計された3〜5分のWebベースのゲーム、ビデオ、およびリソースでいっぱいの包括的なプログラムの用語を著作権で保護しました。彼らは世界中のダンス、文化、スポーツ、音楽のビデオを提供しています!
  9. 移動とフリーズ -たくさんの無料のMove&Freeze YouTubeビデオがあり、それらを回転させて、子供たちを夢中にさせ、動かし、楽しんでもらうことができます。
  10. ジャンピング -子供たちはジャンプするのが大好きで、それは実際に私たちの体にとって非常に有益な活動です。彼らがミニトランポリンを持っているなら、さらに良いです!ジャンプするだけの時間を与えます。おそらく、開始および停止する音楽を再生して、予期しない休憩を与えます。
  11. ストレッチ -体を動かすために、より速いフローストレッチルーチンを通して子供たちを導きます。橋、カニの散歩、横のストレッチ、ロールダウンなど、たくさん座った後に体をリセットするのに役立つヨガとピラティスのポーズを試してみてください。
  12. バンドを作る -生徒に、調理器具やプラスチック製のボウルのような簡単なもので楽器を手に取るか、即席の楽器を作るように依頼します。ビートを数え始めて、新しい方法で音楽を作り始めましょう。
  13. クイックエクササイズ -一連の演習を選択してから、最初の5つ、2番目の4つ、3番目の3つというように、すばやく実行するように生徒に指示します。簡単なエクササイズには、ジャンプジャック、スクワット、腕立て伏せ、ハイニージャンプ、スケーター、腹筋運動などがあります。
  14. ファストフローヨガ -YouTubeキッズヨガチャンネル(Cosmic Kidsなど)から活気に満ちたヨガの流れを選び、運動で心拍数を上げましょう!
  15. ダンスブレイク -子供たちは自然なダンサーです。明るい音楽をかけて、手放してください。
  16. シャレード -少なくとも2人で、演じる必要のあるカードを使用して、シャレードの簡単なゲームをプレイします。動物やスポーツのような簡単なカテゴリは、活気に満ちた休憩に最適です。

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クリエイティブブレインブレイク

  1. Play-Dohで遊ぶ -Play-Dohなどで遊ぶだけで、宿題について考えすぎたりストレスを感じたりすることから脳を解放することができます。
  2. キネティックサンド -キネティックサンドは手頃な価格で楽しく使用できます。たった5-10分で、成長する精神をリセットして、より多くのアカデミックな時間を過ごすことができます。
  3. -泡はとても楽しくてとても面白いです!外に出て、泡を吹いて飛び出る時間を数分間待ちます。
  4. 園芸 -庭はありますか?小さな庭を始められますか?土を掘り、植物を育てて成長させることは、素晴らしい学習体験であり、優れた感覚の休憩です。
  5. 感覚ビン -感覚ビンがある場合は、今がそれらをほこりで払う時です!感覚ビンは、色付きの米や豆などのシンプルなベースとディスカウントストアのアドインを使用して非常に簡単に作成できます。または、泡風呂やスクラブする汚れたおもちゃなどを使って屋外で作成することもできます。
  6. 落書き時間 -白紙と何かを描くために、それは行く時間です。彼らの創造性を駆り立てるか、彼らが従うためのビデオを描く方法を楽しんでください。
  7. ペインティング -絵画には、書くこととは異なる細かい運動技能が必要です。さらに、カラフルで創造的な媒体を使用することができます。絵の具、ブラシ、フィンガーペイント、キャンバスなど、クリエイティブなジュースの流れを助けるものを使って絵を描く機会を提供します。
  8. 泡の楽しみ -シェービングクリームを洗えるテーブル(できれば屋外)または洗えるビンにスプレーします。食用着色料のドットを追加し、それらを混ぜ合わせて、色がどのように渦巻くかを確認します。泡立つ不思議の国のために掃除しやすいおもちゃを加えてください。
  9. レゴ -少しエンジニアがいますか?レゴブロックやその他のお気に入りのエンジニアリング玩具を使って組み立てる時間を必ず与えてください。
  10. STEMラボ -あなたの子供はSTEMラボが好きですか? Teachers PayTeachersやTheStem Laboratoryなどのサイトで、簡単な物資や準備されたアクティビティを非常に手頃な価格で手に入れることで、これらの体験を自宅で再現できます。

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ソーシャルブレインブレイク

  1. 親戚を呼ぶ -子供が話したい親戚のリストを作成し、リストがなくなるまで毎回選択してもらいます。親戚は5〜10分しかないので、事前に親戚に連絡して一緒に時間をスケジュールすることをお勧めします。
  2. FaceTime a Friend -それらの古い友達と連絡を取り、FaceTime通話をスケジュールしてください!子供たちはお互いの顔を見るのが大好きです。
  3. 隣人を訪ねる -近くに(社会的に遠い)訪問をしたい隣人がいますか?たぶん、数分間共有してチャットしたり、クラスの合間に隣人と楽しい遊びの日をスケジュールしたりするための特別なおもてなしがあります。
  4. 友達を選ぶ -クラスでこれを行う場合は、お互いに電話をかけたりチャットしたりする子供たちのペアを交代させます。会話のきっかけや楽しい質問をして、後でグループと共有することもできます。
  5. ペットと遊ぶ -犬の散歩やキャッチボール、猫との抱きしめなど、ペットと遊ぶことは、人間の相互作用と同様の化学的反応を刺激します。これがペットがメンタルヘルスに強力な理由です!ペットと遊ぶ時間を取ったり、隣人のペットを借りて数分間楽しい時間を過ごしたりできます。
  6. 他の人を助ける -他の人のための奉仕行為には非常に多くの利点があります!子供に、他の人のためにできることを考えてもらいます。それは、成長しなくなったおもちゃや服を集めて避難所に寄付するか、近くの人に届けられる素敵なギフトやカードを作成することです。彼らは他の人のために何か親切なことをする感覚を気に入るはずです。

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構造化されていない脳の休憩

  1. 無料プレイ -彼らに活動を選ばせます。子供たちが好きな活動をするために5-10分を与えます。彼らは衣装を着たり、アートをしたり、休んだり、ゲームをしたり、兄弟と遊んだり、その他何でも好きなことができます。あなたは彼らがテクノロジーベースのものを選ぶことができないという規定を与えることだけを望むかもしれません。

リラックスした脳の休憩

  1. ガイド付き瞑想 -子供向けのガイド付き瞑想があるHeadspaceのような無料アプリを使用します。クラスで行うか、子供にヘッドホンを使ってゾーンアウトできる快適で静かな場所を選んでもらいます。快適な姿勢でお楽しみください。
  2. 断言 -私たちの心は非常に強力であり、ポジティブなフレーズを何度も繰り返すことで、自尊心を高め、成長の考え方を促し、見通しを改善することができます。肯定的な肯定のリストを見つけて、子供たちに本当に彼らに話しかけるいくつかを選ばせます。それから、彼らはこれらの断言を一日に数分間静かに繰り返します。
  3. 呼吸法 -呼吸を制御することを学ぶことは、ストレスを軽減し、感情の調整を改善するための優れた方法です。または、感情が高まった後(ポジティブまたはネガティブ)、穏やかでバランスの取れた精神状態に戻る能力です。 YouTubeで子供に優しい呼吸法の瞑想を探して、自分でできるようになるまで簡単なテクニックを教えてください。
  4. 着色 -ぬりえはとてもシンプルでありながらパワフルな脳の休憩で、大人にも最適です!リラックスできるぬりえをオンラインで印刷するか、特定の主題に関する本やページを選択して学習を拡張します。あなたもこれらのような肯定的なメッセージで着色ページを見つけることができます 5つの無料のエンパワーメントぬりえ 子供のための。
  5. 穏やかな動き -YouTubeで子供向けのリラックスできるヨガの動画、または電源を切るように設計された落ち着いた動画を選択してください。物理的な脳の休憩時間のためにエネルギッシュな動きを保存してください!
  6. 何もしない -時々、あなたはただ休むか、非常に短い昼寝をする必要があります。それがあなたの子供がどのように感じているかであるならば、「何もしない」脳の休憩で願いを彼らに与えてください。
  7. 読書 -良い本しか好きではない小さな読者がいる場合は、日中にリラックスして新しいお気に入りを掘り下げる時間を確保してください。

脳の破壊が子供たちに具体的にどのように役立つかについての背後にある科学に興味があるなら、読んでください!魅力的な研究がたくさんあります。

ブレインブレイクのメリット

極めて重要な研究 2012年、MITとUSCのMary Helen Immordino-Yangと彼女の同僚は、安静時の脳の神経活動を調べました。彼らは、休憩が脳を健康に保ち、読解や発散的思考などの認知能力に重要な役割を果たすことを発見しました(斬新なアイデアを生み出し、理解する能力)。

クリスマススカベンジャーハントゲーム

上記のブレインブレイクのアイデアはさまざまなカテゴリに分類されており、それぞれに独自のメリットがあります。脳の休憩の種類を交互に切り替えることで、子供たちは学習の日または週の間にすべての利点を受け取ることができます。

  • 物理的: 軽い運動や身体的課題などの身体的な脳の休憩は、子供たちがエネルギーを燃やし、必要な動きを得るのを助け、戻ったときに認知機能を高めることができます。
  • クリエイティブ: 創造的な脳の休憩も同様に重要です。感覚的な脳の休憩により、子供たちはより多くの感覚を刺激し、自然の中で抜け出し、ストレスや不安を軽減し、創造的な側面に取り組むことができます。
  • ソーシャル: 社会的相互作用は子供にとってとても重要です。彼らが一緒に遊ぶとき、彼らはコミュニケーション、妥協、そして対立解決のような重要な対人関係のスキルを学びます。彼らはまた、彼らが個人として誰であるか、そして彼らのユニークな贈り物や天才のゾーンについてもっと学びます。私たちはコンピューター画面の後ろにいるという理由だけで、すべての社会的相互作用をあきらめるべきではありませんし、そうする必要もありません!ソーシャルブレインブレイクは、創造的な戦略を使用して、場所に関係なく学生を社会的に関与させます。
  • 非構造化: プレーが真剣なビジネスである場合、構造化されていないプレータイムがプレーの王様です。学生が自分で選択し、どのように時間を過ごすかを自由に決めることができるようにすることは、実際には非常に重要なライフスキルを教えています。寺田洋樹によると エデュトピア 、構造化されていない脳の休憩は、子供たちに、失敗や成績のストレスを恐れることなく、自分の新しいアイデアを探求し、ストレスを解消する機会を与えます。
  • リラックス: 時々、私たちは皆、呼吸に集中したり、軽いガイド付き瞑想をしたり、心と体を完全にリラックスしたりするのに数分かかることがあります。これは、ヨガのクラスの最後のサバサナポーズに相当すると考えてください。さらに、呼吸法や視覚化などの特定の技術を学ぶことは、子供が成人期に取り入れてメンタルヘルスと感情の再調整スキルを向上させるのに役立つ強力なスキルです。
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ブレインブレイクの使い方

教師または現在遠隔教育を監視している親として、これらのさまざまなタイプの脳の侵入をどのように行うかを考えている場合は、それが非常に簡単で迅速であることを知って幸せです。

あなたが質問を調査することを知る

ブレインブレイクのテナントは単純です。それらは短く、スケジュールされている必要があります。これは、事前にスケジュールを確認し、脳の休憩を組み込むことができる日中に数回隔離することを意味します。これは、授業の前、授業の合間に、おやつの後、昼食後、学校の一日の終わり、あるいは子供たちが野生になっている時間がある夕方にさえあるかもしれません。

あなたが教育者なら、 Karrie E.Godwinによる研究 2016年には、学習セグメントが短いほどエンゲージメントが確実に増加し、その後、1つの長いセグメントに対して短い休憩が続くことが示されました。したがって、30分かかる長いタスクを3つの10分のタスクに分割し、休憩を組み込むことができれば、より集中的で熱心な学生とより良い仕事の質を楽しむことができます。

これは、典型的な学校の日に5種類の脳の休憩を組み込む方法の簡単な例です。

  • 学校の前に: 5分間のガイド付き瞑想、肯定的な肯定を伴う短い詠唱、または学校の日がどのように進むかをガイド付きで視覚化したサバサナポーズなど、リラックスした脳の休憩から始めます。静かなクラシック音楽をバックグラウンドで再生でき、エッセンシャルオイルを拡散させることもできます。
  • クラス1と2の間: エネルギーを高く保ち、心をクリアにするために、5分間のエクササイズブレインブレイクを行います。
  • おやつの後: 彼らが食べ物に気を取られないように、彼らに最初に食べさせてください。次に、構造化されていない短い脳の休憩を取り、探索して創造的になる時間を与えます。
  • 昼食後: 彼らに最初に食べさせてください。ソーシャルになる時間!短い社会的な脳の休憩を組み込みます。
  • 放課後: 彼らは疲れているかもしれません。感覚的な脳の休憩を使用して、まったく異なる感覚に働きかけ、それらを減圧させます。

親として、ここでの美しさは、これらの脳の休憩をあなたの子供のユニークなリズム、彼らが必要とするもの、そして彼らが最もよく学ぶ方法にカスタマイズできることです。彼らはまた、特定の種類の脳の破壊に最もよく反応するかもしれません。たとえば、非常に活動的な子供は、1日を通してより多くの身体的な脳の休憩を必要とし、リラックスや感覚の休憩を少なくする必要があります。別の子供は反対かもしれません。何がうまくいくかを見つけて、それをもっとやりましょう!

あなたが教育者であるなら、物事を動かし続ける方法を考えて、みんなが一緒にやる脳の休憩を提案してください。あなたのグループの強みに働きかけますが、別の種類の脳の休憩を必要とするかもしれない特定の子供たちが最善を尽くせるようにしてください。

特にこれらの40のすぐに使える活動では、脳の休憩を1日に含めるのは思ったより簡単です。あなたの子供に適したものを選んで選び、あなたの日常生活にそれらを取り入れ始めてください。これらの休憩があなたの子供に呼吸し、休息し、リラックスし、創造的になり、そして充電された学習に戻る機会を提供するのを見てください。

エリカ・ジャバリ はフリーランスのライターであり、ispyfabulous.comでブログを書いています。


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